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MEDITATION UND ENTSPANNUNG

MEDITATION UND ENTSPANNUNG
Geführte Mediationen zur Stärkung der Vitalität und Reduzierung der inneren Anspannung. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Nach ein paar Aufwärm-und Mobilisierungsübungen werden 2 bis 3 Mediationen mit unterschiedlichen Wirkungen durchgeführt. Es wird dabei auf Ressourcen aus Kundalini-Yoga und Mindflulness Self Compassion zurückgegriffen.Die Übungen werden zumeist im Sitzen ausgeführt.

Yogamatten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Mitnahme eines Handtuchs zur Unterlage wird empfohlen.
Abgeschlossen wird die Stunde mit einer Entspannungseinheit im Liegen.

Die Gedanken zur Ruhe kommen lassen - Meditation hilft den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und eine Erfahrung von innerem Frieden und Wohlbefinden aufkommen zu lassen.